czwartek, 2 kwietnia 2020

Zrób coś dla siebie | drobne rzeczy, które pomogą się zrelaksować




.
W ciągu ostatnich tygodni zdecydowanie każdy z nas potrzebuje małej chwili relaksu. Momentu, w którym pobędzie tylko sam ze sobą i nieco się uspokoi. Niektórym z nas może nie być łatwo wygospodarować taką chwilę, ale warto też pomyśleć o sobie i podarować sobie choć odrobinę czegoś dobrego.
Chwila spokoju i relaksu jest w życiu ważna zawsze, a teraz szczególnie. Sama widzę jak bardzo tego potrzebuję. Takich małych spowalniaczy. Chwili na docenienie tego co mam w tym momencie. Chwili na uśmiech. Chwili spokoju. Są takie drobiazgi, które można spokojnie zrobić w domu i które zajmują niewiele czasu, a dają od siebie znacznie więcej. 


SPOKOJNY PORANEK Z DOMOWYM SOKIEM

Poranek to jeden z tych momentów dnia, które bardzo lubię gdy przebiegają powoli. Uwielbiam w spokoju zacząć dzień. Zatrzymać się na chwilę, popatrzeć jak świat budzi się do życia. Powoli sącząc kawę lub herbatę i myśleć co będę dziś robić.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia więc warto nie jeść go w pośpiechu. Dobrze też zadbać o siebie od środka i przygotować coś zdrowego i odżywiającego, np. sok. Nawet gdy nie mamy sokowirówki lub wyciskarki, możemy użyć po prostu blendera. Ja właśnie tak robię, blenduję owoce z dodatkiem wody i wychodzi z tego gęsty, pyszny i zdrowy sok. No i wykorzystany jest cały owoc. Bardzo lubię połączenie jabłka i imbiru. Jeszcze zdrowiej będzie z dodatkiem szpinaku. Można też przygotować sobie koktajl jogurtowo owocowy. Wykorzystując płatki owsiane i banana możemy mieć od razu pożywne śniadanie.


RELAKSUJĄCA KĄPIEL Z OLEJKAMI ETERYCZNYMI

Dla mnie kąpiel to idealny relaksujący moment. Ciepła woda, piana i tylko własne towarzystwo to jest to. By kąpiel była jak najbardziej relaksująca warto dodać do niej sól Epsom lub olejki eteryczne, których właściwości aromaterapeutyczne pomogą nam się odprężyć. Idealny będzie olejek lawendowy, ale uspokajające właściwości mają też olejek różany, jaśminowy, geraniowy. Olejek mandarynkowy też z pewnością poprawi nam nastrój, lub jakikolwiek inny, którego zapach po prostu lubimy. Ja ostatnio polubiłam eukaliptusowy.
Pamiętajmy, że olejki eteryczne trzeba stosować w odpowiedni sposób. Zdobądźmy więc najpierw tę podstawową wiedzę by sobie nie zaszkodzić, bo jak wszystko stosowane w nadmiarze i zbyt długo, może nie być dla nas dobre. Jeśli nie jesteśmy pewni, możemy sięgnąć po gotowe mieszanki naturalnych soli do kąpieli wzbogaconych olejkami eterycznymi.


RELAKSACYJNA SESJA JOGI Z MUZYKĄ W TLE

Praktyka jogi pozwala nam skupić się na danym momencie. Być tu i teraz. Pomaga więc na chwilę zapomnieć o problemach. Wzmacnia nasze ciało i wpływa na dobre samopoczucie. Podczas wykonywania asan można się nie tylko zmęczyć, ale też zrelaksować. Kiedy tego potrzebujemy warto wybrać spokojną, rozluźniającą sesję jogi. Polecam kanał Gosi Mostkowskiej, gdzie znajdziecie sporo tego typu praktyk, a sama Gosia jest przesympatyczną osoba, której głos już działa kojąco. Dodatkowo możemy w tle włączyć sobie relaksacyjną muzykę. Ja często wybieram playlistę pt. Yoga & Meditation na Spotify. 


MASECZKA W PŁACHCIE

Odżywiać trzeba się od wewnątrz, ale warto też od zewnątrz. Mam tu oczywiście na myśli naszą skórę, o którą warto czasem zadbać trochę bardziej. Nakładanie maseczki należy do czynności, które kojarzą się z relaksem. Robimy to w wolnym czasie i zajmujemy się wtedy tylko sobą. 10 minut odpoczynku. 
Każda maseczka jest dobra, ale w takim wypadku najlepiej sprawdzi się maseczka w płachcie. Nie trzeba jej wcześniej przygotować, równomiernie rozsmarować. Wystarczy ją po prostu położyć na oczyszczoną wcześniej twarz i rozkoszować się chłodem i ukojeniem jakie daje. Teraz pozostaje tylko zapalić aromatyczną świeczkę i usiąść wygodnie lub położyć się na kilka minut. Zamknąć oczy i po prostu zrelaksować, i odprężyć. Nic więcej nie robić.


KOLOROWANKI DLA DOROSŁYCH

Świetnym sposobem na chwile wytchnienia i oderwania od dnia codziennego może być rysowanie. Nie każdy z nas ma jednak zdolności artystyczne. Tutaj więc świetnie sprawdzają się kolorowanki dla dorosłych. Jeśli takiej nie mamy wcale nie musimy szukać księgarni online, która ma je w ofercie. W internecie jest masa darmowych kolorowanek, wystarczy je tylko wydrukować. Kilka kredek lub pisaków na pewno mamy w domu. 
Kolorowanki, co dla niektórych może być niespodzianką, mają właściwości terapeutyczne. Kolorując skupiamy się na tej czynności, często "wyłączamy". Daje to podobny efekt jak medytacja. Kolorowanie pomaga więc się zrelaksować, odstresować oraz zredukować niepokój. No i oczywiście pobudza naszą kreatywność i koncentrację.


Takie są moje małe propozycje, a jak wyglądają Wasze chwile dla siebie, dzięki, którym możecie się zrelaksować?

_____________________________________________________________________
Muszę się przyznać, że lubię pisać tego typu teksty. Przy wpisie o zmianach na blogu, wspominałam, że chcę zająć się tematyką self care, bo jest mi ostatnio bardzo bliska i dobrze, się w tym temacie czuje. Praca nad takimi wpisami daje mi nawet więcej przyjemności niż tematy urodowe, choć i te mam ochotę niedługo poruszyć. 
Zauważyłam też, że i Wam spodobała się moja seria wpisów o dbaniu o siebie. Ilość i treść komentarzy pod ostatnim wpisem ogromnie mnie ucieszyła i zmotywowała. Cieszę się, że moje wypociny są dla Was wartościowe i przydatne.
Trzymajcie się ciepło, wypoczywajcie i bądźcie zdrowi:)

28 komentarzy:

  1. Joga i kolorowanki nie są dla mnie, ale maseczki i relaksacyjne kąpiele jak najbardziej. :D Uwielbiam sobie znaleźć w ciągu dnia tych 10 minut, zatrzymać się i nałożyć jakąkolwiek maseczkę i po prostu siedzieć, skupić się na oddechu lub poćwiczyć oczy.
    Bardzo mi się podoba ta tematyka self care. :D Lubię czytać takie wpisy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się, że ta tematyka Ci się podoba, na pewno jeszcze nie raz będzie poruszana:) Z tym ćwiczeniem oczu też bardzo fajny pomysł. Jak dokładnie to robisz? Polecasz jakiś sposób?
      Przypomniało mi się też jak kiedyś mama parzyła mi ziele świetlika i takie dwie herbatki nadkładałam na oczy i leżałam chwile. Rumianek chyba też się do tego nadaje. Było to bardzo przyjemne:) Chyba powinnam do tego wrócić:)

      Usuń
    2. Rumianek też kiedyś miałam, ale to było, gdy mi coś oczy zaropiały, gdy mała byłam.

      To ćwiczenie mam zalecone od okulistki, bo jednego oko "wyłączam". Przybliżam powoli palec wskazujący tak, aby był cały czas pomiędzy oczami. Mniej więcej od całej długości mojej ręki do centymetra albo dwóch przed twarzą, przed tym miejscem pomiędzy oczami.

      Usuń
  2. Bardzo podoba mi się ten wpis - pomaga w motywacji :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A ja się cieszę, że Tobie się podoba i motywuje do działania:) Pozdrawiam

      Usuń
  3. Fajny wpis i piszesz tak lekko od serca... :) Opowiadasz o swoich uczuciach i zachęcasz aby podzielić się własnymi... taki relaks to moze być książka, muzyka, rozmowa z Mamą, Siostrą, Bratem, Babcią (nawet telefonicznie), oglądanie starych albumów, albo po prostu siedzieć i nic nie robić ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję Ci za ten komplement :)
      Ja od dawna też lubiłam oglądać zdjęcia, szczególnie jak odwiedzałam babcie. Jej albumy są ciekawsze:)

      Usuń
  4. Nic mnie tak nie relaksuje jak ciepła kąpiel w wannie pełnej piany <3 problem w tym, że nie mam wanny :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dopiero od dwóch lat mam szczęście mieszkać w mieszkaniu, w którym jest wanna, więc wiem jaki to "ból". Kąpiel to jest jednak jedna z najprzyjemniejszych czynności :)

      Usuń
  5. Kawa rana wypita na spokojnie i zerkając przez okno na drzewa to jest to ;) Kąpiele ostatnio też są dłuższe bo nigdzie mi się teraz nie spieszy :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli mamy jeszcze piękny widok na przyrodę za oknem to taki poranek jest cudowny :)

      Usuń
  6. JA marzę o gorącej kąpieli. Ona zawsze mnie tak relaksowała a teraz niestety mam prysznic :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W większości mieszkań, w których mieszkałam też był prysznic i zawsze marzyłam o wannie. Teraz w końcu mieszkam w takim z wanną, więc z miłą chęcią korzystam co jakiś czas z tej przyjemności:) Choć nie za często by nie marnować tyle wody;)

      Usuń
  7. Cudowne zdjęcia, klimat bardzo pasuje do Twojego tekstu! Również lubię powoli zacząć poranek, bez pośpiechu. Wtedy mój dzień jest lepszy i bardziej zorganizowany :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuje choć zdjęcia nie są mojego autorstwa:) Nie zawsze mam czas i możliwość zrobić własne, które akurat pasują, więc korzystam często z banków zdjęć.

      Usuń
  8. Podobają mi się twoje propozycje. U mnie to wieczór z książką i maseczką na twarzy. Dobry serial (teraz Outlander). Poranna joga i medytacja. Albo po prostu siedzenie przy biurku i kąpanie się w słońcu (bo tu akurat pada na mnie) :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Książka i maseczka to też dobre połączenie. Joga zdecydowanie:) No i też lubię dobre seriale, a taki nieśmiertelny, który zawsze poprawia mi humor i mogę włączyć odcinek losowo to serial Przyjaciele. Polecam :)

      Usuń
  9. Przypomniałaś mi o kolorowankach dla dorosłych. Muszę poszukać swoich. Na razie skupiłam się na krzyżówkach i sudoku :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Fajnie, że o czymś przypomniałam:) Ja właśnie gdy pomyślałam o swoich i zaczęłam ich szukać okazało się, że już ich nie mam, na szczęście można wydrukować. Choć lubię też po prostu rysować:)

      Usuń
  10. Cieszę się, że kwarantanna daje nam wszystkim pole do odkrywania nowych rzeczy! I lubię ludzi, którzy widzą w tym możliwości, a nie tylko niedogodności

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto w każdej sytuacji szukać plusów, choć nie zawsze jest to proste. Kiedyś też widziałem więcej tych złych rzeczy niż dobrych, na szczęście to się zmienia:)

      Usuń
  11. Dla mnie stretching i rozwijanie moich pasji. Warto teraz znaleźć balans pomiędzy np. nauką zdalną i czasem dla siebie :)

    OdpowiedzUsuń
  12. O kolorowankach już chyba sporo osób zapomniało ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też mi się tak wydaje;) w sumie i ja przypomniałam sobie o nich dopiero chwilę przed tworzeniem tego wpisu:)

      Usuń
  13. Maseczki w płachcie bardzo lubię :) Mój sposób na relaks to chwila z książką :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Książka to świetny pomysł, można na chwilę przenieść się w inny świat:)

      Usuń

Copyright © Szablon wykonany przez Blonparia